11.10. - ABC day twenty-seven

11. října 2012 v 22:48 | Marla |  Diary&Food
Zdravím lásky moje :)

Tak jsem včera šla do sebe, pamatujete si, jak jsem si minulý týden (úterý) dala ten svařák a pak měla výčitky? Chtěla jsem to dohnat cvičením, což dost dobře s chřipajznou a kotníkem v loji nešlo. Tak jsem to dohnala až včera, pozdě, ale přece. K Jill ještě sto dřepů, yes! Pocit nenahraditelný, člověk se pak cítí nepřemožitelně :D:D:D


Potřebuju poradit - zítra jdeme s rodinkou do restaurace a já mám maximum jen 200 kcal :( Tak jsem si vyjela jídelní lístek a našla pár favoritů, potřebuju tedy poradit, co si dát. Nechci totiž babičce vysvětlovat, proč piju jen cc light a nic nejím. Znáte to.
Takže:
1. ZELENINOVÝ SALÁT S LOSOSEM
(listový salát, míchaná zelenina, olivový olej, citron)
--> dala bych si to bez olivového oleje, třeba s vinným octem
2. ZELENINOVÝ SALÁT S KUŘETEM
(kuřecí prsa, šunka, vař. vejce, rajčata, kukuřice, bylinkový dressing)
--> bez bylinkového dressingu, místo toho jogurt
3. ZELENINOVÝ SALÁT "TWIGGI"
(rajčata, okurka, paprika, jogurt, brokolice, kukuřice, sýr)
--> asi bez sýra
4. ZELENINOVÝ SALÁT "TEXAS"
(rajčata, okurka, paprika, dressing curry, tuňák, kukuřice, fazole, cibule, sýr)
--> dressig curry fakt ne, spíš jogurt a asi bez sýra

--> všechny čtyři mají 350g, myslíte, že mají i 200 kcal (po mé úpravě) ? Kromě toho salátu zítra nic jíst nehodlám.
Prosím pomozte!!! :-*


Dnešní max. 100 kcal
s: maliny :)
o: Yoplait light jahoda
v: nic
pití: voda, cc light
pohyb: JM Level 2
Celkem: 99 kcal




Nakonec Vám chci pro inspiraci doporučit tuhle stránku --> http://madlinakuchyne.blog.cz/, vedle keců je tam i dost zajímavých receptů, které se dají přetvořit na dietní. Našla jsem jí kvůli dýňové pomazáce, protože mi máma koupila dýni já nevím co s ní :D Do Halloweenu ještě poměrně daleko, takže udělám příští týden pomazánku, která je hned na té první stránce (místo másla dám asi tvaroh). Taky je tam spoustu receptů na Vánoce, a jelikož letošní Vánoce plánuju ve velkém, jsem z toho nadšená :)

Tady jeden recept na ukázku:

Bábovičky Piňa colada :)
Jednoduché bábovičky plné kokosu, ananasu a rumu voní stejně omamně jako konec léta. Navíc jsou velmi dietní, protože při jejich přípravě se nemusí použít žádné vejce, mléko a ani tuk. Kokos sám o sobě obsahuje už tuku dosti, takže není třeba žádný další přidávat. A přesto je výsledek chutný a nedusí. Nevěříte? Vyzkoušejte… J

Na přípravu devíti kousků budeme potřebovat:
1/2 hrnku strouhaného kokosu
3/4 hrnku šťávy z ananasového kompotu (nebo ananasový džus)
1/2 hrnku mouky (1/4 hrnku bílé polohrubé, ¼ hrnku celozrnné jemně mleté pšeničné)
1/4 hrnku třtinového cukru
1/2 balíčku kypřicího prášku
1 lžíci vanilkového cukru (nejlépe domácí výroby J)
1/4 hrnku bílého rumu
hrstka kompotovaného ananasu (lepší by byl čerstvý) nakrájeného na kousíčky

Do mísy nasypeme strouhaný kokos, zalijeme ananasovou šťávou a necháme tak deset minut odstát, aby se kokos "nacucal". Poté ke kokosu nasypeme obě mouky, cukr, přilijeme rum, zamícháme a nakonec přidáme na kousíčky nakrájený ananas. Zamícháme a pomocí lžíce plníme buď do bábovičkových formiček nebo do velké bábovkové formy. V případě, že použijeme bábovkovou formu, musíme samozřejmě ingredience minimálně ztrojnásobit. Pečeme-li pouze bábovičky, bude nám stačit dát je do trouby vyhřáté na 180 ◦C a péct je asi 20-25 minut. Ke konci pečení zkontrolujeme špejlí, když se těsto nepřilepuje, je hotovo.



ALE HLAVNĚ POTŘEBUJU RADU S TĚMI SALÁTY, VŮBEC NEVÍM JAK TOMU SPOČÍTAT KALORIE BEZ GRAMÁŽÍ (MÁM JEN CELKOVOU 350G) A ODHAD NEMÁM, DÍKY :-*
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Berdy Berdy | 11. října 2012 v 23:03 | Reagovat

Ahoj, asi před 2 hodinami jsem našla tvůj blog, když jsem si hledala rozpis na Ana Boot Camp. Koukala jsem, že tobě to jde zatím naprosto skvěle. Od zítra začínám. Co nějakou radu, nemáš XD? B.

2 shizukasuzume shizukasuzume | Web | 11. října 2012 v 23:11 | Reagovat

Ahojky :), dej si ten první salát s tím lososem. Je z nich nejzdravější!Máš tam i citrón, ten je dobrej proti usazování tuků v těle.  A pokud nebude v tom olivovém oleji plavat, tak si ho můžeš dát i s ním. Zas taková katastrofa to nebude, protože olivový olej podporuje imunitu. Obsahuje vitámín E a ten je hodně důležitý pro tělo :) Tohle je moje rada :* Snad ti pomůže se rozhodnout

3 Marla Marla | Web | 11. října 2012 v 23:53 | Reagovat

díky za pochvalu a držím palce s ABC :) radu klidně poskytnu, ale hoď mi sem adresu svého blogu nebo mi napiš na marlafragile@seznam.cz :)[1]:

4 Koouky Koouky | Web | 12. října 2012 v 5:44 | Reagovat

Ahoj, dala bych si salát s tím lososem, to vypadá ze všeho nejlíp ;)

5 Liné Liné | Web | 12. října 2012 v 6:22 | Reagovat

Taky bych si asi dala salát s lososem, nebo kuřetem tam máš hodně bílkovin :) A seš dobrá, že po Jillian zvládneš ještě 100 dřepů :D Hlavní je, že už si zdravá :)

6 Annabelle Annabelle | Web | 12. října 2012 v 13:51 | Reagovat

rozhodně dvojku!
za prvý tam je hodně bílkovin a ty potřebuješ a skoro vůbec je nejíš :D
a za druhý proto, že právě bílkoviny maj úplně nejmíň jednoduchejch cukrů a sacahridů, takže se po nich vubec netloustne:)

7 Mell Mell | Web | 12. října 2012 v 16:31 | Reagovat

ten twiggy salát bude mít asi nejmíň kcal, ale jako nejlepší řešení mi připadá ten první, ale bez oleje, protože je tam losos a ten je bohatý na bílkoviny :)

8 Ladybird Ladybird | Web | 12. října 2012 v 17:00 | Reagovat

Já bych asi taky kvůli počtu kalorií volila Twiggy, ale osobně bych si dala s lososem, protože miluju ryby :)
Recept vypadá zajímavě :)

9 Megan Megan | Web | 12. října 2012 v 18:14 | Reagovat

Jsem pro dvojku,kočko :).
Ano,jsme silné!! Dokážeme to! Jsi skvělá ajk se držíš,jen tak dál :-*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama